TLDR: Nu, nu este adevărat. Creatina este sigură.
Ascultați, sute de mii de culturisti și sportivi iau creatină zilnic fără nicio problemă. Tu doar răspândești legende urbane și temeri fără temei.
Creatina este cel mai studiat supliment de sănătate după proteina din zer și s-a constatat în mod constant că este aproape inofensivă pentru organism. În timpul fazelor de încărcare, sportivii pot consuma până la 20 de grame pe zi timp de 10 zile pentru a-și satura mușchii. Ficatul NU este implicat în degradarea creatinei în niciun fel major și, în general, nu are absolut niciun rol în excreția directă, ci doar în transformarea pe un metabolit mai solubil în apă. Creatina nu a fost niciodată legată de cancerul de piele și mă străduiesc chiar să îmi imaginez o cale plauzibilă.
În plus, a găsi ceva în urină nu înseamnă absolut deloc că este secretat activ de rinichi pentru a scăpa de el. Ați auzit de echilibrul osmotic? Vă rog să vă informați cu privire la aceste chestiuni înainte de a încerca să vă dați drept expert în aceste domenii, ceea ce, din păcate pentru dumneavoastră, sunt.
Și pentru că o afirmație nu are nicio valoare fără dovezi care să o susțină, iată pentru tine:
https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-017-0173-z;
"Amploarea și repetarea acestor constatări oferă dovezi convingătoare că monohidratul de creatină este bine tolerat și poate fi consumat în siguranță la persoanele sănătoase antrenate și neantrenate, indiferent de vârstă"